Masalah rambut
rontok pada wanita sering sekali ditemui. Rambut rontok dapat terjadi karena
berbagai penyebab, mulai dari anemia, kesehatan yang buruk khususnya yang dapat
mengakibatkan rambut rontok berlebihan. Tetapi ada macam-macam vitamin yang
dapat membantu Sobat mengatasinya. Wanita hamil yang mengalami kerontokan
rambut dan tidak ingin obat tambahan juga dapat memilih suplemen vitamin. Tetapi
yang harus diperhatikan adalah mengkonsumsi suplemen vitamin sesuai persetujuan
dan bimbingan dokter dan tidak boleh sampai melebihi batas aturan (overdosis).
Berikut ini macam-macam vitamin yang dapat mengatasi masalah kerontokan rambut
:
Vitamin A
Vitamin A banyak ditemukan pada wortel, susu dan almond. Vitamin A adalah solusi yang cemerlang untuk kulit kepala sehat dan regenerasi rambut. Kapsul vitamin A juga bisa dicampur dengan minyak rambut dan diaplikasikan langsung ke kulit kepala. Dapat juga dengan membeli minyak almond untuk memijat ringan di kepala Sobat.
Vitamin A banyak ditemukan pada wortel, susu dan almond. Vitamin A adalah solusi yang cemerlang untuk kulit kepala sehat dan regenerasi rambut. Kapsul vitamin A juga bisa dicampur dengan minyak rambut dan diaplikasikan langsung ke kulit kepala. Dapat juga dengan membeli minyak almond untuk memijat ringan di kepala Sobat.
B Kompleks
Vitamin B1, B6, B12 dan Vitamin H juga merupakan bagian dari B kompleks yang bermanfaat untuk kesehatan rambut. Manfaat lain dari vitamin ini adalah membantu menyerap nutrisi lain dari diet Sobat juga. Vitamin B kompleks sebagian besar ditemukan di daging, kacang, pisang dan kentang.
Vitamin B1, B6, B12 dan Vitamin H juga merupakan bagian dari B kompleks yang bermanfaat untuk kesehatan rambut. Manfaat lain dari vitamin ini adalah membantu menyerap nutrisi lain dari diet Sobat juga. Vitamin B kompleks sebagian besar ditemukan di daging, kacang, pisang dan kentang.
Vitamin C
Vitamin C banyak ditemukan dalam buah jeruk. Vitamin C juga tersedia dalam tablet kunyah atau effervescent yang enak.
Vitamin C banyak ditemukan dalam buah jeruk. Vitamin C juga tersedia dalam tablet kunyah atau effervescent yang enak.
Vitamin E
Selain untuk meningkatkan sirkulasi darah, vitamin E pasti bisa membantu dalam proses regenerasi rambut. Vitamin E ditemukan pada buah-buahan seperti pepaya dan mangga selain sayuran seperti brokoli dan tomat. Bahkan, vitamin E ditemukan dalam berbagai sumber umum dan terpopuler seperti ubi, bit dll.
Selain untuk meningkatkan sirkulasi darah, vitamin E pasti bisa membantu dalam proses regenerasi rambut. Vitamin E ditemukan pada buah-buahan seperti pepaya dan mangga selain sayuran seperti brokoli dan tomat. Bahkan, vitamin E ditemukan dalam berbagai sumber umum dan terpopuler seperti ubi, bit dll.
Nutrisi dan Mineral yang juga bisa bermanfaat untuk mengatasi kerontokan rambut
adalah sebagai berikut :
Protein
Protein
Rambut terdiri
dari keratin yang merupakan protein. Pola makan kaya daging tanpa lemak, telur bersama
dengan produk susu akan membantu Sobat mendapatkan kembali rambut sehat lebih
cepat. Sebagai protein gizi makro sangat penting bagi kesehatan secara
keseluruhan dan mengendalikan kerusakan pada jaringan.
Kalsium
Mineral kalsium ditemukan dalam susu, produk turunan lainnya dan daging tidak hanya akan menguatkan tulang tapi juga membantu dalam mendapatkan kembali rambut sehat.
Besi dan Seng
Banyak sekali rambut rontok yang disebabkan karena kekurangan mineral seperti besi dan seng. Jenis makanan yang mengandung besi dan seng antara lain adalah ikan salmon, daging sapi, daging ayam, dll.
Mineral kalsium ditemukan dalam susu, produk turunan lainnya dan daging tidak hanya akan menguatkan tulang tapi juga membantu dalam mendapatkan kembali rambut sehat.
Besi dan Seng
Banyak sekali rambut rontok yang disebabkan karena kekurangan mineral seperti besi dan seng. Jenis makanan yang mengandung besi dan seng antara lain adalah ikan salmon, daging sapi, daging ayam, dll.
