Disaat kondisi cuaca yang panas dan malam yang dingin virus flu mudah sekali untuk menghampiri tubuh kita. Beberapa gejala umum yang sering ditemui adalah sakit tenggorokan, demam, hidung tersumbat, batuk, kelelahan dan mual. Apabila sobat Lihatcara sedang mencari cara sehat untuk melawan pilek atau flu, maka beberapa tips dibawah ini yang dilansir dari onlymyhealth, Senin (6/8/2012) mungkin akan banyak membantu.
1. Menjaga Kebersihan Diri Sendiri
1. Menjaga Kebersihan Diri Sendiri
Menjaga kebersihan kita menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan. Salah satunya dengan rajin mencuci tangan apalagi sebelum dan sesudah makan dan sehabis buang air. Pastikan sobat mencuci tangan selama sekitar 20 detik dengan sabun pencuci tangan.
2. Lakukan Diet Seimbang
Banyak mengkonsumsi buah-buahan apalagi yang mengandung banyak vitamin C tentu saja merupakan cara sehat untuk melawan pilek dan flu karena kandungan vitamin C dapat memberikan kekebalan terhadap gejala pilek dan flu dan membantu untuk mendetoksifikasi hati.
3. Minum Madu
Madu dianggap sebagai salah satu pengobatan rumah yang paling efektif untuk melawan dingin dan flu. Pastikan sobat menghindari memberikan kepada anak-anak kurang dari 12 bulan.4. Banyak Mengonsumsi Air Putih
Mengonsumsi banyak cairan baik dari air putih atau jus bisa membantu
menggantikan cairan yang hilang dari tubuh kita apalagi untuk kita yang sedang berpuasa. Tubuh yang terhidrasi dengan baik
juga membuat tubuh kita berfungsi dengan baik
5. Berlatih Yoga
Dengan berlatih yoga akan memperkuat kelenjar timus kita yang bertanggung jawab untuk sistem kekebalan yang kuat. "Kita
harus melakukan Kapalbharti, Chakraasan, Surya Namaskar, Halaasan dan
Sarvangaasan", seperti yang diungkapkan Dr Deepak Jha, Lifestyle Yogalogist di Yoga
Real.
6. Antibiotik bukan obat flu
6. Antibiotik bukan obat flu
Ini adalah fakta yang diketahui bahwa flu
adalah infeksi virus dan antibiotik tidak efektif untuk memberantasnya. Jadi hindarilah antibiotik dalam kasus flu. Dr
Shalabh Sharma, spesialis THT di Rumah Sakit Gangaram, menunjukkan
bahwa "Antibiotik hanya harus dilakukan jika dokter mendeteksi adanya
infeksi bakteri."
7. Berkumur Dengan Air Garam
Siapkan larutan air garam hangat. Air garam banyak membantu untuk mengurangi rasa tidak enak dari
sakit tenggorokan. Garam juga dapat menarik keluar kelebihan air dalam
jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan membersihkan lendir dan
meringankan iritasi di tenggorokan. Cara ini juga dapat menghindari
Anda dari infeksi flu.
8. Istirahat yang cukup
8. Istirahat yang cukup
Faktanya bahwa dengan tidur yang cukup antara enam sampai delapan jam dapat membantu tubuh kita memperbaiki diri dari gejala-gejala pilek dan flu. Jika hidung kita tersumbat, letakkan bantal ekstra di bawah kepala.
9. Mandi Sauna
9. Mandi Sauna
Mandi sauna atau air hangat dapat menmbuat tubuh hangat dan melembabkan rongga hidung kita. Mandi air hangat juga bisa membantu kita melepaskan penat setelah seharian beraktivitas.
10. Menutup Hidung Dan Mulut Saat Bersin
10. Menutup Hidung Dan Mulut Saat Bersin
Bila kita bersin sebaiknya kita menutup hidung dan mulut kita untuk mencegah kuman menyebar. Hal ini juga dapat menunjukkan bahwa kita peduli tentang diri kita dan orang di sekitar kita.
