Cantik saja tidaklah cukup. Kulit sehat, rambut berkilau dan kesehatan diri kita sangat menunjang penampilan kita dan membuat kita lebih percaya diri. Cantik dan sehat itu baru sempurna. Tidak ada wanita yang tidak menginginkan kedua hal tersebut. Berbagai pusat perawatan kulit dan tubuh pun sekarang banyak dijumpai untuk memenuhi kebutuhan ini. Namun tahukah Sobat sebenarnya kecantikan kulit dan tubuh kita bisa kita dapatkan dari jenis makanan tertentu yang bisa dengan mudah kita dapatkan di sekitar kita. Berikut ini ada macam-macam jenis makanan yang bisa menjaga kecantikan luar dan dalam :
1. Green Tea
Green tea atau teh hijau selain bermanfaat untuk merehidrasi kulit dan tubuh juga untuk kesehatan kita. Teh hijau sarat dengan antioksidan sebagai pertahanan tubuh dari radikal bebas sehingga memperlambat proses penuaan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari tapi ada baiknya untuk tetap gunakan pelindung kulit dari luar yang mengandung sun protect. Bahan aktif yang ada dalam teh hijau dapat merangsang metabolisme yang akan membakar kelebihan lemak pada tubuh sehingga membantu Sobat untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Teh hijau juga dapat membantu untuk menenangkan pikiran.
2. Makanan Jenis Kacang-kacangan
Kacang-kacangan banyak mengandung vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan yang paling penting untuk memperlambat proses penuaan. Ini bisa ditemukan dalam makanan seperti biji labu, kacang almond dan jenis kacang-kacangan lain.
3. Ikan
Ikan seperti tuna, salmon, makarel, sarden banyak mengandung omega-3 yang membantu untuk menjaga kehalusan kulit dan kandungan anti inflamasinya bisa membantu menjaga rambut sehat dan berkilau. Ikan salmon juga mengandung selenium yang membantu mengatasi berbagai masalah kulit dan kesehatan kulit secara keseluruhan.
4. Alpukat
Alpukat mengandung omega-6 sebagai sumber pengisian kulit dan melindungi kulit dari penuaan. Omega-6 juga terkandung dalam selai kacang dan roti gandum.
5. Tomat
Tomat penuh dengan pigmen merah yang dikenal sebagai likopen berfungsi sebagai antioksidan yang membantu untuk menetralisir radikal bebas, melindungi kulit dari sinar ultra violet (UV) dan meremajakan sel-sel kulit. Tomat juga mengandung serat dan vitamin A yang membantu tubuh tetap sehat dan membantu mengatasi kulit kering.
6. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C sebagai antioksidan dan penangkal radikal bebas dan membantu kulit tetap elastis. Selain itu jeruk juga mengandung bioflavonoid yang berguna untuk membantu kulit terlihat lebih muda dan menjaga kesehatan gigi dan gusi. Bioflavonoid juga terkandung di dalam brokoli, melon dan teh hitam. Sedangkan kandungan vitamin C juga terdapat dalam paprika, blueberry, gojiberry dan berry lainnya. Vitamin C dapat meningkatkan imun untuk sistem kekebalan tubuh dan merangsang produksi kolagen yang membuat kulit halus dan lentur.
7. Mentimun
Mentimun sering digunakan untuk produk kecantikan misalnya masker dan pembersih wajah karena mentimun memiliki kadar air yang tinggi sebagai sumber hidrasi untuk kulit yang membuat kulit terlihat lebih lembut dan mengurangi peradangan kulit.
8. Pepaya
Pepaya dapat mengurangi peradangan kulit, mengangkat sel kulit mati dan pembentukan sel kulit baru. Pepaya juga banyak digunakan untuk produk kecantikan karena memiliki efek pengelupasan yang lembut.
Selain jenis makanan di atas juga tidak kalah pentingnya untuk :
- Minum air putih sebanyak-banyaknya untuk merehidrasi tubuh kita.
- Hindari mengkonsumsi alkohol karena dapat mengeringkan kulit dan mengurangi kilauan mata.
- Tidur yang cukup
- Menghindari makanan junk food
- Vitamin K yang cukup dan seng untuk mencegah jerawat dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Tiram adalah salah satu sumber seng tinggi.
